HealthHackMeetup

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1. Health Hack Meetup @achanAlex 2016/07/25
2. 自己紹介〜 名前：「あっちゃん」と呼んでください 会社：株式会社ネクスト 　　　ホームズをやってる会社です 経歴：新卒3年目webエンジニア 好きな言語：JavaScript
3. 私が心身共に健康になるために取り組んでること 【アジェンダ】 ・①植物を育てよう ・②あえて、会社の人と軽く飲みに行こう ・③週一の楽しみを見つけよう ・④ネガを吐き出せる場所を見つけよう ・⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
4. ①植物を育てよう
14. ①植物を育てよう 【メリット】 ・朝目が覚めて、動こうという外発的動機が生まれる。 ・外に出て日の光を浴びるので、目が覚める。 　→（シャキッ！とする。一日の始まりを良くできて、それが実感できる。） ・花が咲いていると、朝からプチいいこと。 　→（朝顔とかオススメ） ・実がなる植物だと、食べられる。 　→新鮮な食べ物。Health！ ・育てる楽しさ。 ・風が涼しい。
15. ①植物を育てよう 【デメリット】 ・植物あっても放置しちゃうって人は続かない。（ですよね） ・育てるスペースがないと厳しい。（ベランダや窓枠など） ・土とかプランターとか、買ってくるの地味に面倒。保管場所とか。
16. ②あえて、会社の人と軽く飲みに行く 気づかないうちにストレスを溜め込んじゃう人向け 【やり方】 1. 会社の人と定期的に飲みに行きます。 （割と仕事以外の話もできるような先輩） 2. “定期的” の間隔 → 溜め込んでパンクする3分の1くらい 3. 雑談から始めるが、やはり共通点が仕事なので、自然と仕事の話になる。 4. 雑談から入っているので、あまり深刻でなく カジュアルに仕事について思っていることとか言える。 そんなに深刻な内容じゃなくても、軽い内容で話せる（これ重要） 5. 雑談から入っているので、聞いている方も、身構えずに聞ける。
17. ②あえて、会社の人と飲みに行く 【メリット】 ・定期的なガス抜きができる ・運がよければ、先輩がアドバイスをくれる ・自分がこういうことで考えてるっていうのが、先輩に伝わる。 　（運がよければ、仕事中にフォローしてくれる）
18. ②あえて、会社の人と飲みに行く 【デメリット】 ・飲みに誘える風習がないと厳しい。 ・運が悪ければ、先輩からマサカリが飛んでくる。 　（それはそれで良い場合もある）
19. ③週一の楽しみを見つける 【メリット】 ・「今日、金曜日か」って思うと、少しテンションあがるじゃないですか。 　あれに近いものを月〜木で設定できます。
20. ③週一の楽しみを見つける 【デメリット】 ・結局その時間、仕事してしまってて...になりがち ・そもそも何を週一の楽しみにしようってなる
21. ③週一の楽しみを見つける 個人的に、ラジオがオススメです アニメもいいけど、今の時代いつでもみれる。 ラジオもそうだけど、録音とかしてまではあまり聞かなそう 完全に個人的な話 木曜日の22:00からやってる、 「豊崎愛生のおかえりらじお」がオススメ けいおん！の唯ちゃん、超電磁砲の初春の声でおかえりと言ってもらえる。
22. ④ネガを吐き出せる場所を見つける 吐き出すだけでも楽になれる。 twitter、はパブリックなので少しやりづらいかもしれない。 個人slackなどがいいかも
23. ⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
24. ⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
25. 仕事系アニメを脳内互換しよう やり方 1. 見る 2. 仕事うまくいかない問題の話がある 3. 分かる分かる〜 4. この子たちも頑張ってるんだな〜 5. 画面という越えられない壁の向こうで、 この子たちも僕と同じような境遇にいる 6. 接点を感じる！ 7. 自分も仕事つらいときに、これを思い出して頑張れる
26. ⑤仕事系アニメを脳内互換 【メリット】 ・仕事中つらくなったら、すぐに実行できる。 ・脳内互換なので、なにも必要ない。 ・仕事にポジティブになれる
27. ⑤仕事系アニメを脳内変換 【デメリット】 ・ある程度極めないと辿りつけない境地かもしれない。
28. 私が心身共に健康になるために取り組んでること ・①植物を育てよう ・②あえて、会社の人と軽く飲みに行く ・③週一の楽しみを見つける ・④ネガを吐き出せる場所を見つける ・⑤仕事系アニメを脳内互換