AWS re_Invent に全力で参加したくて筋トレを頑張っている話

2025/10/23 筋肉LT会 #1 資料

1. AWS re:Invent に全力で参加したくて 
 筋トレを頑張っている話 
 2025/10/23 
 筋肉LT会～筋肉は全てを救う～ #1 

2. 自己紹介
 藤田 直幸 | アマレロ@コーヒー焙煎人兼エンジニア
 JAWS-UG 彩の国埼玉支部 運営
 X：@amarelo_n24
 Facebook https://www.facebook.com/naoyuki.fujita.37
 
 仕事：所属企業の情シス
 好きな筋トレ：腕立て伏せ、ランニング
 好きなこと：コーヒー豆の焙煎

3. ◎お話しすること
 　・私が筋トレ再開したキッカケ
 　・筋トレ非ガチ勢じゃなくてもできる筋トレ
 
 
 △お話ししないこと
 　・効果的な筋トレ方法
 　・お勧めのプロテイン（飲んでいないので…）
 
 
 お話しすること・しないこと

4. はじめに、私のスポーツ経歴
 小学生：スイミング
 中学生：卓球
 高校・大学：空手（一応、黒帯）
 　※どれも目立った実績はなし・・・💦
 

5. 運動らしい運動はあまりしていない…
 
 若い時のような筋肉が無くなってきた。
 体に余分な肉がついてきた。
 疲れやすくなってきた。
 社会人になってからの私

6. なんとかしなければ！！

7. 12月は AWS re:Invent の季節！！
 re:Invent の期間中はとにかく歩くようなので、体力が欲しい！！
 
 
 
 
 ※AWS re:Invent 
 Amazon Web Services（AWS）が主催する世界最大規模の年次カンファレンスです。
 筋トレ再開のキッカケは、AWS re:Invent !!

8. ５k Race がある！！ 

9. ５k Raceに出るつもりでトレーニングすれば、
 re:Invent を存分に楽しめる体力がつくはずだ！！
 ５k Race に出るぞ！！

10. ジムに行けなくたって、筋トレは体が動けば自宅でもできる！
 走るだけならそこら辺を走ればよい！つべこべ言わずにやる！！
 よし！家で筋トレだ！！

11. ・腕立て伏せ　20回 × 3
 ・スクワット　30回 × ３
 ・ランニング　５km
 ・腹筋と背筋　20回 × 3
 
 　週２，３回はやるようにしている。筋トレ非ガチ勢な
 　私でも続けられるよう無理のないメニューにした。　
 私が主にやっている筋トレ

12. 体の方はどうなった？

13. ・翌日筋肉痛になることは少なくなった（と思う）。
 ・筋肉はついた気がする？？
 ・遅いけど、5km 止まらずに走れるようになった。
 
 　一応、変化はあるっぽい・・・
 少し体力ついた・・・かなぁ？

14. よく言われたのは…
 
 変化に気づいてくれた人がいた！
 胸板厚くなった？

15. 目標ができて、体の変化に対するポジティブフィードバックをもらえて、 もっとやろうと思えるようになった！
 気持ちが前向きになった！

16. 筋トレをやるのと
 やらないのでは違う！

17. 思い立ったら、家で筋トレ！
 近所でランニング！！

18. ・筋トレは家でもできる！思い立ったらすぐやろう！
 ・体力低下を感じたら、腕立て伏せやスクワット！
 ・自分のできる範囲から少しずつ
 ・５Kマラソンの結果については次回！（話せたらｗ）
 まとめ

19. ご清聴ありがとうございました！