Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
メンタルヘルスチューニング
Search
takanorip
July 28, 2022
How-to & DIY
0
250
メンタルヘルスチューニング
takanorip
July 28, 2022
Tweet
Share
More Decks by takanorip
See All by takanorip
社内管理画面のデザインもプロダクトデザイン
takanorip
4
730
早わかり W3C Community Group
takanorip
0
260
Ubieとアクセシビリティのこれからを考える
takanorip
0
230
2023年版 デザインシステム 技術選定の勘所 - フロントエンドカンファレンス沖縄
takanorip
2
3k
Astroで始める爆速個人サイト開発
takanorip
15
11k
後悔しないデザインシステムの始め方
takanorip
4
2.8k
デザインシステム運用とOKRの良い関係
takanorip
0
1.7k
ユビーのペイシェントジャーニーを支えるデザインシステム構築
takanorip
0
170
認知科学のススメ
takanorip
6
4.6k
Other Decks in How-to & DIY
See All in How-to & DIY
AWS User Community JAWS-UGとAWSグローバルコミュニティプログラム
awsjcpm
1
990
電気工事士を取ったら一瞬で元が取れた件
bicstone
1
1.4k
JAWS-UG勉強会オンライン配信事情
awsjcpm
1
130
LT(Lightning Talk)のドキドキ感を共有しながら 応援してくれるBotを作ってみた!
scbc1167
0
170
AI is Here, Are You Still Building PKM? ft. Ernest PKM 2023.25
dwchiang
0
7.8k
アジャイルよもやま話 ~ 「笑顔の合意」に至るスキルを学ぼう
hageyahhoo
3
1k
面接で伸びしろを感じさせる方法 / How to make the interviewer feel like you have potential
uenitty
1
370
【1周年】Blueskyちゃん総集編を通じて青空を遊びつくそう
kawaiirailroads
0
140
100回分は振り返りできなかったけど振り返り #iotlt vol101
n0bisuke2
0
220
メイカーフェア東京、深セン、台北、サンフランシスコにみるFactory Automationみ/製造業み
takasumasakazu
0
880
IoTと田中の距離 #iotlt #田中 #openai
n0bisuke2
1
190
LTのモチベーション
akrolayer
1
310
Featured
See All Featured
Statistics for Hackers
jakevdp
789
220k
Thoughts on Productivity
jonyablonski
57
3.8k
Code Review Best Practice
trishagee
54
15k
In The Pink: A Labor of Love
frogandcode
138
21k
Ruby is Unlike a Banana
tanoku
96
10k
Distributed Sagas: A Protocol for Coordinating Microservices
caitiem20
321
20k
Designing for humans not robots
tammielis
248
25k
Building Your Own Lightsaber
phodgson
98
5.7k
Writing Fast Ruby
sferik
620
60k
The Brand Is Dead. Long Live the Brand.
mthomps
48
28k
Fireside Chat
paigeccino
20
2.6k
Building Adaptive Systems
keathley
30
1.9k
Transcript
ϝϯλϧϔϧενϡʔχϯά 吉祥寺.pm30 2022/7/28 Takanori Oki
ࣗݾհ • Takanori Oki / takanorip • デザインエンジニア@Ubie • 来週登壇するのでよかったら
• https://jtx.connpass.com/event/254364/
UBLBOPSJQͷපྺ • 2014年:非定形型うつ病 • 2016年:非定形型うつ病(再発) • 2020年:睡眠障害 • 2021年:軽度のうつ、適応障害
ϝϯλϧϔϧε յΕΔͱ࣏Ӭԕʹ͠ͳ͍
յΕ͘͢ͳͬͨϝϯλϧͱ Ұੜ͖߹͍ͬͯ͘ඞཁ͕͋Δ
ϝϯλϧΛյ͞ͳ͍Α͏ ʑͷνϡʔχϯά͕େࣄ
ͷνϡʔχϯάํ๏ᶃ • 感情の起伏をわざとつくる • うつになると感情の起伏がなくなるので、外的刺激で心を動かす • 肩こりみたいなもの • 外的刺激で気持ちが動かなくなったらヤバい可能性がある •
映画を観て泣く、コントや漫才を観て笑う、動物・植物を愛でる、etc…
ͷνϡʔχϯάํ๏ᶄ • 体を動かす • 筋トレ、シャドーボクシング、キックボクシング • 頭が真っ白になって体を動かすこと以外何も考えられないくらいやる • 余計な思考を強制的にシャットアウトして、気持ちをリセットする
·ͱΊ • メンタルヘルスは壊れたら完全に元に戻らないので、壊さないように 日頃から気をつける。 • 壊れるときは予兆なく一気に壊れる。 自分の状態を客観的に振り返る習慣をつける。 •
自分なりのチューニング方法を見つけると良い。 自分の感情が動くものが良い。