20220817_GCカレッジ／キャリア研修（第33回）｜ストレスマネジメントとメンタルヘルス（職場における心の健康づくり）

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キャリア研修　自分のキャリアを豊かにする『思考法』　　第33回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（職場における心の健康づくり）実施日時：2022年8月17日(水)、19時00分～20時00分実施者：野村尚史株式会社グッド・クルー執行役員ヒューマンリソースコンサルティング事業部　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当国家資格キャリアコンサルタント米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラーアンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター®

研修テーマ自分のキャリアを豊かにする『思考法』対象者今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人研修後の状態自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態研修の内容キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、自分の人生を自分で豊かにする為に、キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。皆さんへ一言僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。当研修の全体像【毎回共通のスライド】

僕自身もみんなと同じ立場です『自分で自分の人生をコントロール出来るようになる』この状態を目指して毎日を過ごしています ↓ 一緒に成長していきましょう毎回参加しても新たな気づきが得られると思います常に僕自身も成長しているので（直前まで何を話そうか考えてるので、同じ研修は二度とできません！）【毎回共通のスライド】

プロフィール 1989年 3月：新潟県燕市に誕生 2007年 3月：新潟県立三条高等学校卒業 2011年 3月：東京理科大学理工学部建築学科卒業 2013年 3月：東京理科大学大学院理工学研究科建築学専攻修了 2013年 4月：戸田建設株式会社入社（施工管理→建築構造設計） 2016年 3月：株式会社ディ・ポップス入社（携帯販売提案型営業→採用担当） 2016年10月：株式会社グッド・クルー転籍（採用担当→人材紹介→人材ﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ） 2021年 3月：株式会社グッド・クルー執行役員就任 2018年12月：米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー認定 2019年 9月：国家資格キャリアコンサルタント認定 2019年 9月：アンガーマネジメントファシリテーター® 認定 2021年 9月：アンガーマネジメントキッズインストラクター® 認定【毎回共通のスライド】趣味：ライフログサッカー歴は18年間妻＆娘と3人で千葉県在住

毎日note更新中【毎回共通のスライド】ライフログとして、noteに毎日何かを書いてます note

皆さんとの約束【毎回共通のスライド】僕が話す内容は全て自分が『実践してきたこと』『実践していること』『実践しようと考えていること』 ↓ 中途半端なことは話しません！頭の中にあることの全ては話せないので深く聞きたいことがあれば個別メッセージでも良いので連絡をください

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キャリアとは？『生きていくこと』そのものキャリアに対する考え方・捉え方は人によって違うので、 100人いれば100通りのキャリアがある。「仕事のことだけを指しているわけではない」ということを理解しておけば大丈夫です。【毎回共通のスライド】

キャリアは不確実の連続人生は壮大な実験だ（本田直之氏の言葉）実験だと思っていろいろ試せば良い。正解なんてないから、うまくいかなければやり直せば良い。これからのことなんて想像もつかないんだから。【毎回共通のスライド】

ここからが今日の内容

今日のタイトルストレスマネジメントとメンタルヘルス（職場における心の健康づくり）改めて・・・

ストレスマネジメントとメンタルヘルス仕事をしていく上で大切なのは心の健康 ↓ 心の健康を保つためには基礎知識が大切うちの会社には若いメンバーが多いので、キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について全7回の研修で話していきます！【シリーズ共通スライド】

『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について学ぶ意義　技術的な成長と心の成長を考えた時に、心が成長すれば技術を成長させる土台を作っていけると思ってます。技術的な成長をしていく中で心も成長していくという考えもあるので、どちらかだけが成長していくということではないですし、どちらが先というわけではないです。　ただ、技術的な成長は意識しやすいんですけど、心の成長は結果論になってしまってる人が多い気がしています。「心を成長させるぞ」という意識を持っている人は、そんなにいないのかなと。仕事を通していろんな人と関わっていく中で、心を成長させて人と人との関係性の中で生じる適応課題を解決していける人になっていくというのは、ビジネスパーソンにとっては大切な成長です。その上で、心を成長させていくことの必要性は大きいです。　心の成長において大切なのは、自分自身と向き合うことです。ただ、仕事が忙しいと、自分と向き合うことなく日々を過ごしてしまう人が多い。「振り返りなんてやってる時間はありません」と言う人もいますけど、振り返りも立派な仕事です。もっと言うと、何よりも優先すべき仕事です。　仕事を通して自分は何を感じて、そう感じたのはなぜなのか。自分にはどんな価値観があって、その価値観が事実に対してどんな主観を生んでいるのか。こういうことを仕事をすると同時に振り返って記録していくと、その記録が自分の心を成長させてくれる材料になっていきます。これは、やってる人にしかわからないので、疑っている人はまずやってみてください。　ストレスマネジメントやメンタルヘルスは、生きていく上で非常に大切な要素です。心を成長させていく中で、自分と向き合う中で、大切な知識でもあります。知識として知っているだけでも、日々の振り返りに活かされます。今回企画した研修を通して、1人でも良いから救われる人が出てきたら良いなと思ってます。【シリーズ共通スライド】

ストレスマネジメントとメンタルヘルス仕事をしていく上で大切なのは心の健康 ↓ 心の健康を保つためには基礎知識が大切うちの会社には若いメンバーが多いので、キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について全7回の研修で話していきます！今日はココ【シリーズ共通スライド】

職場における心の健康づくり・・・仕事と私生活は表裏一体仕事私生活

労働者の心の健康に関する現状引用：職場における心の健康づくり

職場のメンタルヘルスの4本柱 1. セルフケア　従業員自身によるケア 2. マネージャーによるケア　上司が部下のメンタルヘルスをケア 3. 産業保健スタッフ等によるケア　産業医、カウンセラー、人事労務担当者 4. 外部の専門機関によるケア引用：職場における心の健康づくり

4つのケアが適切に実施されるような仕組み引用：職場における心の健康づくり

毎年会社で実施しているストレスチェック引用：職場における心の健康づくり

自分自身の価値観と向き合おう ↓ 自分の感情は自分で決めることができる誰や何かに支配されないようにこころの健康を保つために・・・

今やっていることって本当に幸せが増えているのかな？不幸せが増えているかな？自分自身に問いかける・・・

今の自分はどっちの状況なんだろうか・・・メンタル状態 0 コーチングカウンセリング、ケア幸せを増やす不幸せを減らす ★ ★

ストレスマネジメントとメンタルヘルス仕事をしていく上で大切なのは心の健康 ↓ 心の健康を保つためには基礎知識が大切うちの会社には若いメンバーが多いので、キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり　　★「どれかだけ」じゃなくて　　　　　全部を順番に観てくださいね！『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について全7回の研修で話してきました！今日で完結

まずは自分で、自分のことを守れるように。

自分で自分を律することのできる言葉を持とう。

「思考は現実化する」「結果には必ず原因がある」野村が自分に言い聞かせてる言葉

どーせむり！じゃなくて・・・ ⇩ だったらこうしてみたら？『TED×Sapporo2014』のスピーカーとして登壇された植松努さん（株式会社植松電機　代表取締役）

自分なりの『成功』を掴んでほしい。 ⇩ 自分次第・・・志を持つ＆粘り強く取り組む

ここまでが今日の内容

研修テーマ自分のキャリアを豊かにする『思考法』対象者今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人研修後の状態自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態研修の内容キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、自分の人生を自分で豊かにする為に、キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。皆さんへ一言僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。当研修の全体像【毎回共通のスライド】（再掲）

キャリア研修　自分のキャリアを豊かにする『思考法』　　第33回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（職場における心の健康づくり）実施日時：2022年8月17日(水)、19時00分～20時00分実施者：野村尚史株式会社グッド・クルー執行役員ヒューマンリソースコンサルティング事業部　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当国家資格キャリアコンサルタント米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラーアンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター® EOF

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