2000年前の「心の整理術」で、ふりかえり後の1アクションを決める！〜ストア哲学で、チームをもっと軽やかに〜

ふりかえりカンファレンス2026 - 2026.04.11 山口千明（どいこ）/ イタンジ株式会社 2000年前の「心の整理術」で、ふりかえり後の1アクションを決める！〜ストア哲学で、チームをもっと軽やかに〜

山口千明（どいこ） / イタンジ株式会社プロダクトマネージャー 2025年9月より不動産テックのイタンジにjoin。賃貸管理システムのPdMとして、テクノロジーによる不動産管理業務の課題解決に従事。経歴：官公庁向けシステムのカスタマーサポート、緊急メンテナンス手配管理を経
て、コロナ禍に独学でエンジニアへ転身。前職（toC向けサブスク）にて、バックエンドエンジニアを4年ほど経験した後、PdMへ。 Like：ベース🎸 / ベリーダンス💃 / 少年漫画📚 / ボドゲ・マダミス🎲 / 火曜サスペンスごっこ🚨 / 一人旅✈️ / クラフトビール🍻🦍🎀 自己紹介

ストア哲学、知ってますか？

ストア哲学とは、 2000年前に古代ギリシャ・ローマで発祥した哲学です

ストア哲学の教え 📖 "世の中には「コントロールできること」と「できないこと」がある"

ストア哲学の「コントロールの二分法」コントロールできる … 自分の思考・行動・態度・物事の受け止め方コントロールできない … 他者の気持ちや行動・過去に起きた事実・外的環境・自分の体調など

ところで皆さん、

「象・死んだ魚・嘔吐」をやった時など、ふりかえりで課題は出るのにネクストの1アクションが決まらない事、ないですか？

（あるいは決まったものの、具体の行動につながりにくい・検証もしづらいアクションになってしまったりなど）

人は自分の働き方や環境の 85% 以上をコントロールできない。だから、コントロールできる 15% に焦点を当てる Chris Verwijs, Johannes Schartau,
Barry Overeem 著／木村卓央・高江洲睦・水野正隆訳『ゾンビスクラムサバイバルガイド　健全なスクラムへの道』（丸善出版、2022）『ゾンビスクラムサバイバルガイド』より

"コントロールできる15%"にアクションできるものを 1つ決められる状態にしたい！

そこで私は「手荷物検査レトロ🧳🔍」という手法を考えてみました💡

今見えている課題をコントロールできるもの／できないものに仕分けて、ネクストの1アクションを決めるストア哲学のコントロールの二分法を、空港の手荷物検査✈️🧳のメタファーを使って表現しています手荷物検査レトロって？

目の前にある課題を洗い出したら、検査して3つに分けます👐 具体的には？ 🟢 機内持ち込み可 … 今の自分の行動・態度で影響を及ぼせること → ここから
次の一歩を選ぶ 🟡 預け荷物 … なんとかできる可能性もあるが、今この便には載せない（グレーゾーン） 🔴 持ち込み禁止 … コントロール外（過去の事実のうち対処しようがないもの・自分では動かせない前提など）

ワークシート（全体像）

DROP-OFF（まず全部出す）「レビュー依頼が返ってこない」「ナレッジが散らかっていて探せない」「競合の値上げ動向が不安」 X-RAY 「自分の思考や行動でコントロール可能か？」の軸で判断 🟢 機内持ち込み可「ナレッジが散らかっていて探せない」→ ド
キュメント整理と格納ルール作成 🟡 預け荷物「レビュー依頼が返ってこない」→ 期限: 金曜まで。理由: Aさんのレビュー待ち、必要に応じて催促するため 🔴 持ち込み禁止「競合の値上げ動向が不安」→ 自分でコントロール不可のため手放す。気になるなら週一など定期的に調べて把握する今回の持ち込み品「ドキュメント整理」最初の一歩： 3カテゴリに分割し格納ルールを記載締切：明日17:00（Googleカレンダーで対応時間を block）仕分けの具体例（参考）

と、いうわけで、早速一人で試してみました！

一日の終わりに、モヤモヤした課題感を付箋に書き出して手荷物検査を実践！！📝🦍

やってみてよかったこと ①：書き出すことで気持ちが軽くなった🙌

やってみてよかったこと ②：全て「持ち込み禁止」かと思っていたけど、検査して振り分ける中で今後自分で働きかけられることがある事に気づけた✨💪🦍

ふりかえりの出口でネクストアクションを決められない時、手荷物検査レトロで「コントロールできるもの・できないもの」に振り分け👐 コントロールできる「機内持ち込み可」の荷物のうち選んだ1つが、次スプリントに活かせる小さな改善の1アクションになる✨✈️🧳 チームのふりかえりでの活用法

ご清聴、ありがとうございました！！🙌 小さな改善を連れて、ワクワクするプロダクトづくりの旅へぜひみなさんも、手荷物検査レトロを使って、次スプリントに持ち込む小さな改善を1つだけ宣言してみてください！☺️

2000年前の「心の整理術」で、ふりかえり後の1アクションを決める！〜ストア哲学で、チームをも...