チームパフォーマンスを高めるための2種類のセルフマネジメント / Two Types of Self-Management for Improving Team Performance

https://levtechlab.connpass.com/event/393135/ の登壇資料です。

Transcript

1. #セルフマネジメント_LTLAB チームパフォーマンスを高めるための 2種類のセルフマネジメント 2026/6/18 @iwashi86
2. #セルフマネジメント_LTLAB 2 先に190さんに重ねて言いたいところだけ • セルフマネジメントはチームにも効く • シンプルに心身等*の状態によるチームへの影響が強いため * 190さんの新刊6章が詳しい
3. #セルフマネジメント_LTLAB 3 先に190さんに重ねて言いたいところだけ • セルフマネジメントはチームにも効く • シンプルに心身等*の状態によるチームへの影響が強いため • 「一人ぐらい心身の調子を崩しても...」と思われるかも？ • もちろん、バス係数=2 以上が理想だが、 超スモールチームが強い現代では、そんなに簡単ではない * 190さんの新刊6章が詳しい
4. #セルフマネジメント_LTLAB 4 今日のゴール • セルフマネジメントの実践例(n=1)を知ること → ご自身に何か活かせそうな気になってもらうこと
5. 5 • 岩瀬 義昌 (@iwashi86) / Yoshimasa Iwase • 本業（育休中） ◦ NTT ドコモビジネス にて生成AI向けの技術開発 • サイドワーク ◦ 大小問わずエンジニア組織支援 ◦ 非常勤講師（プログラミング） ◦ Podcaster (fukabori.fm) ◦ 翻訳者 • その他 ◦ 放送大学の学生
6. 6 補足：放送大学の学生であれば 　　　すべての授業がオンデマンドで受講可能なため 人文系の授業をよく受講している
7. 7 本題
8. #セルフマネジメント_LTLAB • 仕事でのセルフマネジメント • プライベートでのセルフマネジメント この辺りで特に効果を個人的に感じているものを紹介 8 2種類のセルフマネジメント
9. 9 仕事でのセルフマネジメント
10. #セルフマネジメント_LTLAB • 「実際に働いた時間」と「働いたと感じる時間」は異なる 10 時間とエネルギー
11. #セルフマネジメント_LTLAB • 「実際に働いた時間」と「働いたと感じる時間」は異なる • 例えば ◦ コーディングで夢中になっていた2時間 ◦ 心を無にして頑張った2時間の事務作業 11 時間とエネルギー
12. #セルフマネジメント_LTLAB • 「実際に働いた時間」と「働いたと感じる時間」は異なる • 例えば ◦ コーディングで夢中になっていた2時間 ◦ 心を無にして頑張った2時間の事務作業 • 実際、1on1での5分のネガティブフィードバックが 最大のエネルギー消費事項だったりする 12 時間とエネルギー
13. #セルフマネジメント_LTLAB 自分の疲れやすい仕事や タスクを把握してデフラグ*すると 自分のエネルギー管理につながる • 1on1？ • ミーティング？ • 外出？ • 研修？ • etc… 13 自分はどんなタスクでエネルギーを消費しやすいのか？ AI生成の 架空カレンダーです。 ゆとりがなさすぎて厳しい * 190さんの新刊 p.97「カレンダーのデフラグ」を参照
14. #セルフマネジメント_LTLAB • 仕掛り(Work in Progress) が増えると脳内疲労↑ • できるだけ Doing を1つに絞り込む 14 Getting Things Done AI生成の 架空カンバンです
15. 15 プライベートでの セルフマネジメント
16. #セルフマネジメント_LTLAB • FOMO = Fear Of Missing Out ◦ 雑に言えば、自分がみてない間に他人が有益な情報を得ているかも、 という不安に襲われている状態 16 FOMO
17. #セルフマネジメント_LTLAB • FOMO = Fear Of Missing Out ◦ 雑に言えば、自分がみてない間に他人が有益な情報を得ているかも、 という不安に襲われている状態 • 私自身、X/Twitter や仕事で一時期、FOMOを感じることがあった ◦ 朝起きてXを眺めると、海外のAIの情報が溢れている！ 17 FOMO
18. #セルフマネジメント_LTLAB • FOMO = Fear Of Missing Out ◦ 雑に言えば、自分がみてない間に他人が有益な情報を得ているかも、 という不安に襲われている状態 • 私自身、X/Twitter や仕事で一時期、FOMOを感じることがあった ◦ 朝起きてXを眺めると、海外のAIの情報が溢れている！ • ただ、実際には別にみてなくても何にも困らない ◦ 1-2日で良いのでスマフォとかを使わずに生活するとわかる 18 FOMO
19. #セルフマネジメント_LTLAB • 〜すべき、〜しないといけないという思考が強い場合 認知行動療法(CBT)*などに取り組むのも手 19 完璧主義（人による） *詳しくは専門書や公認心理士まで
20. #セルフマネジメント_LTLAB • 〜すべき、〜しないといけないという思考が強い場合 認知行動療法(CBT)*などに取り組むのも手 20 完璧主義（人による） *詳しくは専門書や公認心理士まで
21. #セルフマネジメント_LTLAB • 〜すべき、〜しないといけないという思考が強い場合 認知行動療法(CBT)*などに取り組むのも手 • CBT ◦ 考え方（認知）と行動のクセを見直す心理療法 ◦ 不安・落ち込み・ストレスの軽減に使われる 21 完璧主義（人による） *詳しくは専門書や公認心理士まで
22. #セルフマネジメント_LTLAB • 〜すべき、〜しないといけないという思考が強い場合 認知行動療法(CBT)*などに取り組むのも手 • CBT ◦ 考え方（認知）と行動のクセを見直す心理療法 ◦ 不安・落ち込み・ストレスの軽減に使われる • ざっくり具体では ◦ しんどい時の場面を書き出す ◦ そのときの考え・感情・行動を整理する ◦ 別の見方がないか考える など 　→ エリスのABC（DE）理論や、ベックの認知療法を参照　 22 完璧主義（人による） *詳しくは専門書や公認心理士まで
23. #セルフマネジメント_LTLAB • 1年に1回程度、自分が長期的にやりたいことを言語化している ◦ これによって、「やらない」「優先度を下げる」を判断しやすくしている 23 自分の長期のゴールを書いてみる
24. #セルフマネジメント_LTLAB • 1年に1回程度、自分が長期的にやりたいことを言語化している ◦ これによって、「やらない」「優先度を下げる」を判断しやすくしている • 私の場合は ◦ プライベート最優先 ◦ プライベートで余った時間でお仕事系 24 自分の長期のゴールを書いてみる
25. #セルフマネジメント_LTLAB • 1年に1回程度、自分が長期的にやりたいことを言語化している ◦ これによって、「やらない」「優先度を下げる」を判断しやすくしている • 私の場合は ◦ プライベート最優先 ◦ プライベートで余った時間でお仕事系 「日本のエンジニアが幸せに働けるように」 「日本から世界で使われる良いプロダクトが生まれる」 → そのためには、情報格差が減らしたい。そうすれば成功確度が上がる → そのために、書籍翻訳したり、Podcastしたり、Xで発信したり、etc… 25 自分の長期のゴールを書いてみる
26. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ 26 経験上うまくいかなかったもの
27. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ 27 経験上うまくいかなかったもの
28. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる 28 経験上うまくいかなかったもの
29. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう 29 経験上うまくいかなかったもの
30. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる 30 経験上うまくいかなかったもの
31. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ 31 経験上うまくいかなかったもの
32. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ ◦ やる気が出たらやる 32 経験上うまくいかなかったもの
33. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ ◦ やる気が出たらやる → やる気は後からついてくる 33 経験上うまくいかなかったもの
34. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ ◦ やる気が出たらやる → やる気は後からついてくる ◦ 忙しくなくなったらやる 34 経験上うまくいかなかったもの
35. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ ◦ やる気が出たらやる → やる気は後からついてくる ◦ 忙しくなくなったらやる → 全然暇にならずに時代が追いかけてくる 35 経験上うまくいかなかったもの
36. #セルフマネジメント_LTLAB • いわゆる心がけ ◦ スマートフォンを触る時間を減らそう！ → いつのまにか触ってる ◦ （学生時代に）正月に帰省したらこの本を2冊読もう → 絶対に読まない。気づいたら、こたつの中に入ってうとうとしてる • Booleanがtrueにほぼならないやつ ◦ やる気が出たらやる → やる気は後からついてくる ◦ 忙しくなくなったらやる → 全然暇にならずに時代が追いかけてくる 36 経験上うまくいかなかったもの if (true) { // ついやってしまうこと } else { // やりたいこと // このブロックには到達しない }
37. #セルフマネジメント_LTLAB • スマートフォンを別室に置く、寝室に持ち込まない ◦ なんなら人体から極限まで離すほど効く 37 うまくいったもの：行動じゃなくて環境を変える
38. #セルフマネジメント_LTLAB • スマートフォンを別室に置く、寝室に持ち込まない ◦ なんなら人体から極限まで離すほど効く • 積読は見えるところに 38 うまくいったもの：行動じゃなくて環境を変える
39. #セルフマネジメント_LTLAB • スマートフォンを別室に置く、寝室に持ち込まない ◦ なんなら人体から極限まで離すほど効く • 積読は見えるところに • 作業机には必要なものだけ出す 39 うまくいったもの：行動じゃなくて環境を変える
40. #セルフマネジメント_LTLAB • スマートフォンを別室に置く、寝室に持ち込まない ◦ なんなら人体から極限まで離すほど効く • 積読は見えるところに • 作業机には必要なものだけ出す • SNSアプリをホーム画面から消す ◦ 消せないにしても通知を切る 40 うまくいったもの：行動じゃなくて環境を変える
41. #セルフマネジメント_LTLAB • スマートフォンを別室に置く、寝室に持ち込まない ◦ なんなら人体から極限まで離すほど効く • 積読は見えるところに • 作業机には必要なものだけ出す • SNSアプリをホーム画面から消す ◦ 消せないにしても通知を切る • 他にも ◦ お菓子を家に置かないなど、目的によって環境をいじってみる 41 うまくいったもの：行動じゃなくて環境を変える
42. 42 まとめ
43. #セルフマネジメント_LTLAB 43 今日のゴール • セルフマネジメントの実践例(n=1)を知ること → ご自身に何か活かせそうな気になってもらうこと