JBUG_20241029_”脳科学”と”Backlog”を用いた 習慣形成＆ライフステージ情報管理について

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1. ”脳科学”と”Backlog”を用いた 習慣形成＆ライフステージ情報管理について 2024/ 10/ 29 　峠　幸寛 JBUG札幌 #15 仕事の“うまい”進め方をシェアしよう！
2. 峠　幸寛（とうげ ゆきひろ） ０から１が好き ＃札幌串打同盟 ＃ブッシュクラフト ＃燻製 ＃焚き火飯 ＃プレゼン
4. 峠　幸寛　 X:@tohge05 出典 ：https://www.asahi.com/articles/ASM633H 8BM63IIPE00B.html ＜経歴　2013年北ガスへ入社 ＞ ▶【現場】　1年半 　 　ガス工事現場監督 ▶【ハードウェア開発】 4年 　電力自由化への発電所開発 ▶【ソフトウェア開発】 5年 　IoT・AWSの社内勉強 　　　　コミュニティ立上げ ▶【プロジェクトマネジメント】 2年 　※ Backlog使用歴 2年 発注者の立場で Backlogを利用
5. 峠　幸寛　 X:@tohge05 ＜JBUGとの関わり＞ 　2023/7/29　JBUG運営の巻さん・川岡さんとの出会い 　　　 8/23　　　　　　 巻さんと焼き鳥とBacklogを語る 　　　 10/5　JBUG札幌にて初登壇　〜Backlog愛を語る〜 　　　　　　　　　⇨初登壇で25分は語りたいと要望 　　　 12/9　Backlog World 2023 30分枠登壇　@福岡 　2024/2/22　JBUG札幌にて再登壇　〜Backlog愛を叫ぶ〜 10/29 JBUG札幌＠北ガス社屋開催
6. 本日のテーマ ▪こんな方に届けたい 　① 習慣を身に付けたい方 　　 　② Backlogのフリープラン＋アプリを使っていない方 　　 　③ 車検、保険の情報って、どこに入れたっけ？という方 　　 　　　 本日のテーマ
7. 本日のテーマ ▪こんな方に届けたい 　① 習慣を身に付けたい方 　　・行動回数、作業興奮、 5秒ルールと報酬による依存 　② Backlogのフリープラン＋アプリを使っていない方 　　・スマホアプリ は、めちゃめちゃ便利 　③ 車検、保険の情報って、どこに入れたっけ？という方 　　・Backlog「種別」「カテゴリー」の活用が 　　　　整理整頓を生み出す。
8. 突然ですが、 身につけたい習慣と辞めたい習慣 みなさん、ありますか？？
9. ➡行動回数を増やすこと ≠ 行動すること。 行動“回数“を増やすこと。 習慣を身につける唯一の方法は？
10. 人は行動回数を増やせば増やすほど、 習慣を形成する。 そして、慣れた習慣を変えるには ・11倍良いサービスに出会うか　 　　 ・強制的にできない状態にするか 　　 この２つが、形成した習慣を 脱却することができる方法。 習慣を身につける唯一の方法は？
11. ▪行動回数を増やす仕掛け 　 　※楽な作業　　　　 ※制約と継続　　 ※ドーパミン放出　 ※ドーパミン放出 ▪この手法で習慣（悪く言えば依存）を生み出す。 　　まるで、自分の行動選択が、自分ではない人に操られている状態。 つい、開いてしまうスマホアプリ ログイン ボーナス 〇分に1回 回復 目標達成で 報酬あり Pop Up 通知
12. ▪このハマらせる法則 を、逆に活用して、 　　　　　　　新しい習慣 を身につければいい ＜ 己の脳をコントロールするポイント ＞ 　①行動回数を増やすこと（Hooked ハマる仕掛け） 　②作業興奮 　③5秒ルール やる気を保持する脳の使い方
13. やる気がないから、行動できないのではなく 人間の脳の構造上、 　行動しているとやる気が出る ②作業興奮
14. ＜実施内容＞ 　① 日課でやることを8～10個決めておく 　　・簡単にできることを記載　➡ 作業興奮を生む 　　・やった方がいいことを記載　➡ 習慣化したい対象の明確化 　②やる度にチェックボックスに「済」を入れる 　　➡行動回数を増 やしながら、生活して習慣形成に繋げる。 ハードルを下げた ToDo作成
15. 何かを始めようとして、 5秒以内に 　　　着手できない場合、やる気がなくなる 。 さらに20秒経過で、 やらない理由 を探し始める。 　➡早く始められる状態を如何に生み出すか。 　➡着手に向けた情報整理がかなり重要 ③ 5秒ルール・ 20秒ルール
17. ＜実際の私の例　※表示はタブレットのBacklogアプリ画面＞ 「日課」カード ▪ポイント
18. ＜実際の私の例　※表示はタブレットのBacklogアプリ画面＞ 「日課」カード ▪ポイント ①簡単なタスク ②コメント更新回数を 　　目標値として管理 ③毎週振り返る
19. ＜実際の私の例　※表示はタブレットのBacklogアプリ画面＞ ▪この「日課」カードの構成 　＊日課のToDo＊ 　　　・左図のチェックリスト 　＊年間目標＊ 　　　・進捗をこなす 　＊週のToDo＊　 　　　・今週のチェックリスト 　　　・日記 →私が最初に身につけた習慣は 朝起きたら、 Backlogアプリを開くこと
20. ちなみに、みなさんは、 メモアプリって何使っていますか？
21. Backlog Trello Notion Appleのメモ タイピングの 反応速度 ◯ △ メモ量増⇨ 　入力速度遅延 ◯ ◯ 履歴管理 ◎ 本文/コメントあり △ コメント機能有 △ コメント機能有 ❌ 履歴なし 検索性 ◯ 種別・カテゴリー 次第 △ ボード管理次第 ◯ リレーションの貼 り方次第 △ スマホアプリ上の チェック ボックスのUI ◎ ー　未調査 △ 少し遅い 　　　気がする。 ー　未調査 複数デバイス 入力 ◎ 即反映 △本文更新ボタン 押し忘れにより、上 書きされる ◎ 即反映 ❌ いつ反映されるか わからない。 5秒ルールを満たすためアプリ比較
22. Backlog Trello Notion Appleのメモ タイピングの 反応速度 ◯ △ メモ量増⇨ 　入力速度遅延 ◯ ◯ 履歴管理 ◎ 本文/コメントあり △ コメント機能有 △ コメント機能有 ❌ 履歴なし 検索性 ◯ 種別・カテゴリー 次第 △ ボード管理次第 ◯ リレーションの貼 り方次第 △ スマホアプリ上の チェック ボックスのUI ◎ ー　未調査 △ 少し遅い 　　　気がする。 ー　未調査 複数デバイス 入力 ◎ 即反映 △本文更新ボタン 押し忘れにより、上 書きされる ◎ 即反映 ❌ いつ反映されるか わからない。 5秒ルールを満たすためアプリ比較
23. キャリア関連 （やらないリスト、名言集） プライベートプラン種別紹介 日常関連　基本は「日課」カード 　（日課、週課、ブログ） イベント・勉強関連 　（イベント、プレゼン、本） 長期計画関連 （旅行計画、長期目標、グルメ） ライフステージ関連（車、保険） 高 低 使用頻度
24. ▪そもそも、整理整頓とは何か？ 　整理とは：不要なものが取り除くこと 　整頓とは：よく整った状態にすること Backlogの最大の価値は 整頓能力
25. ▪そもそも、整理整頓とは何か？ 　整理とは：不要なものが取り除くこと ➡フィルターで欲しい情報だけを画面に表示 　整頓とは：よく整った状態にすること ➡種別、カテゴリー、担当者などで、欲しい情報をぶら下げておける。 Backlogの最大の価値は 整頓能力
26. Backlogは「種別」に対して、文章をぶら下げる。 後からタグ付けするのではなく、 　最初から「種別(タグ)」にぶら下げるからこそ、 　「カテゴリー」「マイルストーン」の整理の切り口を追加可能。 この整頓能力こそ、 Backlogの機能美の根源に感じる Backlogの最大の価値は 整頓能力
27. NotionとBacklogのメモの残し方は、正直好みの問題だと思う。 ＋私がNotionを利用中だが、実際よく知らないため、偏った評価だろう。 私のメモもかなりの量であり、しかも、メモもコピペで使いたい人。 Notionだと、どこに書いた忘れちゃうことがあり、 　結局、テキストと検索に強いBacklogに戻ってきそう。 Backlogは作業場所に適している。Notionは情報収集場所。というイメージ。 Notionに詳しい方、是非是非、使い方教えてくださ～い！ ひとりごと
28. １．習慣は行動”回数”により、形成される。 ２．行動回数を増やすために、以下の２つを用意する。 　　・最初に行動できるハードルの低い作業（作業興奮） 　　・5秒以内にアクセスできる環境（5秒ルールでやる気の保持 ） ３．Backlogは 　　・スマホアプリ で、習慣形成したい対象への接点を増やせる 　　・コメント履歴を行動回数の目標値 に活用できる 　　・機能美の根源は「整頓力」にある。 今日のまとめ
29. 　 　　　　　　　　2024年12月14日(土曜)　@パシフィコ横浜 宣伝 申込サイトはこちら！