It運動会

2021/7/16 IT運動部LT大会でのLTスライド
https://it-undou.connpass.com/event/214814/

Transcript

1. 在宅勤務でほぼ引き篭もりだけど 食事だけで体重を落とした話 とその後 @coosuke 小町ですにゃ、よろしくにゃ Instagram:@komachi.kuroneko.hachi
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 @coosuke (エノモト コウスケ)

3. • 運動(すべて過去形OR休止中)
 ◦ テニス
 ◦ フットサル
 ◦ 自転車(ロードバイク)
 ◦ ゴルフ
 ◦ 散歩
 @coosuke (エノモト コウスケ)

4. まずは結果から あたいと遊んでにゃ
5. Before / After Before (2020年2月頃) After (2021年2月頃)
6. 体重の推移 2020/2/26 84.2 kg 2021/3/24 73.7 kg マイナス10.5 kg
7. 何をやったか 知りたいにゃ
8. 何をやったか 9割の食事制限(というか改善) • インプットを変える ◦ 飲みに行く機会が消滅 ▪ 2020年3月以降で飲み会は2回 今年は1回 ⇒ 暴飲暴食が減った ◦ 自宅に引きこもるのがデフォになった ので、昔みたいにたくさん飯を食わなく ても良いのではないか ▪ 食物繊維とタンパク質の摂取量 を増やす ▪ 糖質の摂取量を減らす • アウトプットしないのは (ガチの)便秘 1割の肥満外来 • 防風通聖散 • 黄連解毒湯 • アウトプットしないのは (以下略
9. 今後の課題 お腹すいたにゃ
10. 体重の推移 アゲイン 2021/7/16 75.5 kg
11. あかん。リバウンドしとるやないか。 あたいと遊んだら痩せるにゃ
12. 何か運動しないといかん
13. • 運動(すべて過去形OR休止中)
 ◦ テニス
 ◦ フットサル
 ◦ 自転車(ロードバイク)
 ◦ ゴルフ
 ◦ 散歩
 さて何の運動をしよう…
 ココらへんの何かを再開すりゃええんにゃ
14. これええやん • 重すぎる体重を落としてから
 運動を始める打算
 • 走るとか筋トレが超苦手
 • 日頃のストレス解消もしたい
 → 格闘技系ええんちゃう
 → 最寄りの駅前に
 　 キックボクシングのジムあるやん
 → 体験行ってみた
 → 意外とおもろい

15. ダイエット第2章 「エノモト、キックボクシングでダイエット 始めるってよ」
16. 次回へ続く(？)