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サウナって本当に健康にいいの? #エンジニア銭湯 / Is a sauna really go...

kondoyuko
July 07, 2019

サウナって本当に健康にいいの? #エンジニア銭湯 / Is a sauna really good for your health?

#エンジニア銭湯 vol.2 での登壇資料です。
https://connpass.com/event/130334/

kondoyuko

July 07, 2019
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Transcript

  1. #エンジニア銭湯 自己紹介 近藤佑子 aka @kondoyuko / ゆうこりん • 所属:株式会社翔泳社 –

    CodeZine編集部 副編集長 – Developers Summit/Developers Boostオーガナイザー – IT業界で「本を作る以外」のことをやる編集者 • 趣味:テクノロジーや自分をハブにしたイベントを作ったりして遊ぶこと – スナックゆうこ – Tech Pub – 雑学サミット ★New★ kondoyuko kondoyuko516
  2. #エンジニア銭湯 前回の #エンジニア銭湯 (4/6)からの3か月で • 4/14 技術書典 出展 • 5/6

    文学フリマ 出展 • 5/18 #キャバレーゆうこ (誕生日会)開催 • 6/11 AWS認定資格 SAA合格 • この間、LT登壇8回 圧倒的アウトプット! 
  3. #エンジニア銭湯 アウトプットを支えるサウナ • 技術書典 – スポーツジムのサウナに入ってから執筆 • 文学フリマ – RAKU

    SPA 1010で執筆 • #キャバレーゆうこ – メイクさんに肌が綺麗になったねと言われる • AWS認定資格の勉強 – 対策本を買ったその日に金春湯のサウナで読む
  4. #エンジニア銭湯 休憩してるときの感情 • 「じわ〜ッ」「サーッ」みたいな感覚 • 「あぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 」 • 「ととのう…? 」

    – そんななま優しい表現じゃないような・・・ • 体の異常な状態が落ち着くまで休憩 • 京都のサウナは動けなさ具合がヤバイ
  5. #エンジニア銭湯 専門家はどう捉えるか? 『医者が教える最強の温泉習慣』著者 一石英一郎 医師 • メリット – 脳内セロトニン、オキシトシン、血中のβ-エンドル フィンの増加による瞑想効果

    – 血管の伸縮によるマッサージ効果 – 発汗によるデトックス効果 – サウナ&水風呂(交感神経優位)⇔休憩(副交感神 経優位)が互いに増強 出典: https://r25.jp/article/604121758263537426 https://finders.me/articles.php?id=435
  6. #エンジニア銭湯 専門家はどう捉えるか? 『医者が教える最強の温泉習慣』著者 一石英一郎 医師 • デメリット – 急激な温度変化により、血圧の乱高下がありうる (血圧サージ、ヒートショック)

    – 血圧の低下:めまい、臓器の酸欠、心臓の苦しさ、 不快感や吐き気、意識朦朧… – 血管の急激な収縮:血管の破れ、血栓の詰まり… 出典: https://r25.jp/article/604121758263537426 https://finders.me/articles.php?id=435
  7. #エンジニア銭湯 専門家はどう捉えるか? 日本サウナ学会 代表理事 加藤容崇 医師 • サウナのリスクは2つだけ – サウナに入ってるとき:毛細血管が拡張し、脳への

    血流が減る – 水風呂に入ってるとき:血圧が上がり、血管の弱い 人は破裂する 出典:「渋谷のラジオ」 2018/11/26 11:10〜11:55放送 https://note.mu/shiburadi/n/n5944a9ec3294
  8. #エンジニア銭湯 専門家はどう捉えるか? 日本サウナ学会 代表理事 加藤容崇 医師 • ととのい前後の脳波の状態を、脳の活動を 調べる機械「MEG」で調査 •

    ととのい後は赤い部分が減少 – α波が強すぎる – 体調が良くない – 疲れている 出典:NHK サウナってどうして体にいいの?大研究 https://www.nhk.or.jp/sapporo/articles/slug-n104d3226 3a7c